1-2 часа
- вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба
речная отварная.
2-3 часа
- яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель,
хлеб.
3-4 часа
- курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат,
огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5
часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6
часов - грибы, шпик.
Старайтесь
не есть за 3-4 часа до сна.
Если
придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не
только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё
желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а
привычка не переедать останется с вами.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti